Гид по фитнесу

Аэробика

A-INTRO - Продолжительность 45 минут. Для начинающих. Введение в классическую аэробику.
LOW 0 - Легкие по координации упражнения. Для начинающих. Обучение основам низкоударной аэробики.
LOW 1 - Для среднего уровня подготовленности. 

Степ

(LOW + STEP) MIX - Урок включает в себя различные комбинации движений низкоударной аэробики. Продолжительность занятия 60 минут. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
STEP 0 - Степ-аэробика. Нагрузка низкой интенсивности. Урок для начинающих.
STEP 1 - Степ-аэробика. Нагрузка средней интенсивности.

Комбинированные и силовые уроки

JUST UPPER BODY - Силовой класс для тренировки мышц плеч, рук, груди, верхней и нижней части спины, брюшного пресса.
ABL - Abdominal buttocks legs. Силовой класс для тренировки мышц ног, нижней части спины и брюшного пресса.
BODY SCULPT - Силовое занятие на все группы мышц. Для любого уровня подготовки.
ABS - Урок дается в сочетании с уроком J.U.B. или отдельно Полная проработка мышц пресса.
STEP-INTERVAL - Интервальный урок, построенный на чередовании аэробной и силовой работы с использованием степ-платформы.
STEP- Step - аэробика с Step-платформой + силовой комплекс. Для подготовленных.
TBW - Total body workout. Интервальная тренировка, возможно использование степ-платформы.
PUMP - Силовой класс для среднего и высокого уровня подготовленности, направленный на развитие мышечной выносливости и формирования рельефности мышц. 
BUMS+ABS - Силовая тренировка с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. 30 минут - работа на ягодичные мышцы + 20 минут - на мышцы брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
PUMP IT UP - Силовой урок для мужчин. Нагрузка – выше средней. Продолжительность 60 минут.
CALLANETICS (STRAIN CLASS) - Специальный комплекс упражнений, выполняемых в статике.

Танцевальные уроки

LATINA DANCE - Танцевальные уроки в стиле Latina с использованием Step-платформы (Latina Step) или без нее (Latina Dance). 
MTV DANCE - Энергичный танцевальный урок по направлениям HIP - HOP, RNB (модные стили американских клубов и танцевального видео).
STRIP DANCE – Современное танцевальное направление, включающее элементы эротического танца. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 60 минут.
ДЖАЗ-МОДЕРН – Стилизованный танцевальный урок с элементами джаза и современного балета. Для всех уровней. Продолжительность 60 минут.
ТАНЕЦ ЖИВОТА – Урок, включающий в себя элементы арабского танца, танца живота. Для всех уровней. Продолжительность 60 минут.

Специализация

КАРАТЭ - Каратэ (стиль кёкушинкай). 
TAE BO - Аэробика с элементами восточных единоборств, каратэ и бокса. 
ЙОГА – Система упражнений, направленных на гармоничное развитие души и тела, снятия
FLEX  - Урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Продолжительность занятия - 30 минут. Для всех уровней подготовки.
PILATES - Специальный комплекс силовых упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения тела в пространстве с использованием дыхательной гимнастики.
BODY BALANCE  - Программа, сочетающая в себе базовые эелементы Йоги и Pilates. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 60 минут.
FITBALL  - Групповая тренировка на мячах. Рекомендуется для людей с заболеваниями опорно- двигательного аппарата. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия - 45 минут.
CORE - Комплексная тренировка на балансировочной платформе, позволяет одновременно тренировать силу, равновесие и координацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия- 60 минут.
BOSU – Комплексная тренировка на специальной резиновой полусфере, позволяет одновременно тренировать силу, равновесие, координацию.
CYCLE - Специальная тренировка на стационарных велосипедах облегченной конструкции. Тренировка сердечно- сосудистой системы, силы и общей выносливости с максимальным сжиганием жира. Продолжительность - 45 минут.
АКВААЭРОБИКА - Специальный комплекс упражнений в воде для всех уровней подготовленности, возрастов состояния здоровья. Особенно полезен при адаптации после травм и болезней.

Авторские уроки

MUSCLE  PUMP - урок с использованием штанги, гантелей, "восьмёрки", резиновых тяг, бодибаров в сочетании с аэробикой на Step-платформах или скакалках.
Ведёт - Андрей Погодин.

Фитнес в «горячих» точках - тренировка, сочетающая специальный комплекс упражнений для самых "горячих", т.е. проблемных зон (ягодиц, плеч, живота, бёдер), которые приобретут долгожданный рельеф, а скрывающий их жир бесследно испарится.
Ведёт - Ася Дмитриева.

LATINА  GO - яркий и зажигательный тнцевальный урок под ритмы латино-американских мелодий; стилизованные элементы ча-ча-ча, сальсы, меренги и джайва; совершенствование техники танцевальных движений и просто положительные эмоции.
Ведёт - Арина Бусарева.

Фитнес для беременных - Комплексная  гимнастика  для  каждого  триместра; Школа  для  будущих  родителей;  Арт-терапия;  Аква-фитнес;  Послеродовая  гимнастика.
Ведёт - Анастасия Яковлева, Варвара Михайлова.

BODY  FLEX - уникальная методика по "сжиганию" жира, основанная на пяти этапах дыхания (рекомендуется последний приём пищи за 2 часа до начала занятия), 100%-й результат (!!).
Ведёт - Анна Маккавеева.

AQUA SCULPT- силовой урок в воде на все группы мышц, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц, рук, спины и пресса, а также снятия нагрузки с опорно-двигательного аппарата.
Ведёт - Ася Дмитриева, Анна Фатеева.

BODY BALLET - фитнес-направление классической хореографии; изучение основных танцевальных "па" - от простых батманов до прыжков и вариаций.
Ведёт- Ксения Верхозина.

POLE  DANCE - танец, сочетающий в себе силу и изящество стрип одновременно. Улучшает растяжку, даёт огромную нагрузку на все группы мышц, рождает азарт и невероятно повышает самооценку.
Ведёт - Ксения Верхозина.

STRETCH in TEMP   Для поддержания тонуса, здоровья и красоты нашего тела необходимо растягивать мышцы. Особенность урока в темпе его исполнения, т. е. растягиваемся в динамике. С помощью этого урока Вы найдёте в себе лёгкость движений, грациозность и красоту пластики Вашего тела.
Ведёт - Юлия Волкова.